Чтобы понимать, с чем связана прокрастинация, и как с ней можно управляться, прежде всего важно увидеть большую картинку вашей жизни: что с вами происходит? Что в вашей жизни может влиять на то, что вы откладываете какие-то дела?
<aside> 💡
Помимо числовой отметки постарайтесь дать развернутые ответы на вопросы к каждой сфере — это поможет размышлениям и выводам. В каждом вопросе 0 = худшая отметка, 10 = наилучшая.
</aside>
От 0 до 10, на сколько вы оцените предсказуемость и стабильность своей жизни сейчас? Как эта отметка менялась за последний год?
Ваша оценка:
Комментарии к оценке, почему именно так, из чего она складывается:
<aside> 🔑
На что обратить внимание
Если стабильности и предсказуемости в жизни мало — это может быть серьезным стрессом. Прежде чем давить на себя и заставлять себя делать дела, убедитесь, что вы обеспечили себе базовый уровень безопасности и комфорта. Так, например, если вы эмигрировали, то в первые 1-2 года все силы уйдут на адаптацию. Даже если переезд был комфортным.
</aside>
От 0 до 10, как вы справляетесь с ежедневной бытовой рутиной (покупки, готовка, уход за детьми и животными и т.д.)? Какое место она занимает в вашей жизни? Сколько времени вы на нее тратите? Сколько переживаний с ней связано?
Ваша оценка:
Комментарии к оценке, почему именно так, из чего она складывается:
<aside> 🔑
На что обратить внимание
Быт может отнимать очень много сил. Иногда настолько много, что ничего другого делать уже не хочется.
</aside>